駐馬店正骨醫(yī)院
                
            
        

            
        
                
        骨病微創(chuàng)專科醫(yī)院
        
                
        省市醫(yī)保定點醫(yī)療單位
        
            
        

            
        
                
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        日常五步教你遠(yuǎn)離頸椎病
        
              
              
              
              
              
              
              
              
              發(fā)布時間：
              2020-12-24
                
              
              
              
              
              
              
              
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        核心提示：頸椎病是一種常見的疾病,對于患者的危害是很大的,除了進行正規(guī)的治療以外,平時生活當(dāng)中要注意適度的運動鍛煉,可以做一些頸椎保健操,有很好的緩解肌肉壓力的作用。
        以往，頸椎病是一種老年病，而如今，隨著生活節(jié)奏的加快，年輕“低頭族”和不少長期伏案工作的白領(lǐng)也成為頸椎病的患者。其實，不少年輕人患上頸椎病根源在于不良的生活習(xí)慣，只要糾正這些不良習(xí)慣就可以降低患病風(fēng)險，遠(yuǎn)離頸椎病。

        


        

        

        
	第一步 換枕頭

        


        


        

         從源遠(yuǎn)流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。
        枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

        


        


        

        

        
	第二步 改坐姿

        


        


        

        

        
	每天用電腦的時間很長，下班還要開車或是坐車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。久坐其實也成了一種疾病，尤其是錯誤的坐姿。那么，什么姿勢是正確的坐姿呢？

        

        樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。
        


        


        


        

        

        
	第三步 緩解疼痛不適

        


        


        

         對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因為這關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
        


        


        


        

        

        
	第四步 局部功能鍛煉很重要

        


        


        

            功能鍛煉又稱練功療法，古稱導(dǎo)引。它是通過肢體運動來預(yù)防和治療某些損傷性疾病，促進肢體功能恢復(fù)的一種有效方法。頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。
        要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點。因此，有必要進行一些針對較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

        


        


        

        

        
	第五步 少坐臥多運動

        


        


        

         一天中，成年人的時間主要消耗在4種行為上：睡覺、躺著（非睡眠）、坐著以及身體活動（低強度、中等強度或劇烈運動）。不少人將大量時間消耗在了坐臥上。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

        

         溫馨提示：以上五個步驟，即是邏輯順序關(guān)系，也是一個統(tǒng)一體。做到一項或者在一天之內(nèi)做到全部都很容易，持續(xù)性地堅持每一項，才是徹底享有頸椎健康的前提。
         
        
            
          
        
        
        
      
        
    
        
  
        

        






 

    
    






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