指導(dǎo)醫(yī)生：吳 鵬，駐馬店正骨醫(yī)院院長(zhǎng)，副主任醫(yī)師，研究生學(xué)歷，全國(guó)脊柱委員會(huì)委員、全國(guó)中西醫(yī)結(jié)合疼痛委員會(huì)委員、中國(guó)醫(yī)藥研究促進(jìn)軟組織疼痛分會(huì)、脊柱微創(chuàng)醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)委員、河南省脊柱微創(chuàng)委員會(huì)委員、河南省軟組織學(xué)委員會(huì)常委。市疼痛學(xué)會(huì)副主委、市骨科學(xué)會(huì)常委、2000年在開(kāi)封155醫(yī)院脊柱外科工作，2010年在原解放軍第159醫(yī)院（現(xiàn)990醫(yī)院）骨創(chuàng)傷外科工作，以脊柱、微創(chuàng)特色治療為主。

睡覺(jué)環(huán)境改變 引發(fā)落枕、頸椎病

假期期間走親訪友外出游玩，很多人會(huì)住在酒店，睡覺(jué)的床墊和枕頭軟硬高低程度都會(huì)不同，有時(shí)候人多睡不下時(shí)，可能就干脆睡車上，而車內(nèi)溫度也有差異，因此很容易引發(fā)落枕、頸椎病、腰椎病等等骨內(nèi)科問(wèn)題。

醫(yī)生建議：如果本身有頸椎病或腰椎病的患者住宿酒店，要講明情況盡量選擇適合自己的床墊和枕頭，甚至可以自帶枕頭。一般的輕度落枕1~3天會(huì)自然痊愈，但是因頸椎病所引起的，需對(duì)癥治療。

頸椎病導(dǎo)致的落枕與頸關(guān)節(jié)錯(cuò)位、脫位有關(guān)，如果發(fā)現(xiàn)自己落枕次數(shù)增多（如一月一次這樣頻繁），或者落枕遲遲不能痊愈，并伴隨頭痛、頭暈、手指發(fā)麻、手臂痛等，可能是頸椎病變誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

自駕游開(kāi)長(zhǎng)途車 司機(jī)頸腰椎勞損

假期期間越來(lái)越多的人選擇開(kāi)車出門(mén)，或者是長(zhǎng)途跋涉全家出動(dòng)一起自駕游，但是幾百公里甚至幾千公里的路程極易導(dǎo)致司機(jī)的頸腰椎勞損，引發(fā)頸椎病和腰椎病。期間不注意，回家休息準(zhǔn)備上班卻開(kāi)始“難受”。

醫(yī)生建議：注意開(kāi)車的良好姿勢(shì)；做好規(guī)劃，可以多人交替駕車；如果條件不允許，盡量分段駕駛，隔一段時(shí)間休息一會(huì)兒，下車活動(dòng)一下筋骨，做做頸椎操和腰椎操。腰椎疾病患者康復(fù)后要避免再度勞損，一旦出現(xiàn)疼痛、麻木等癥狀應(yīng)進(jìn)行正規(guī)康復(fù)治療。

打麻將、玩牌 造成頸腰椎疲勞

假期期間親朋好友湊在一起，長(zhǎng)時(shí)間打麻將、玩牌，甚至通宵達(dá)旦，極易造成頸腰椎疲勞，誘發(fā)頸椎病和腰椎病。

醫(yī)生建議：頸腰椎病需要三分治七分防。建議適度娛樂(lè)，不要沉溺。由于多數(shù)頸腰椎病的發(fā)病主要與姿勢(shì)性疲勞有關(guān)，因此，千萬(wàn)別“委屈”自己的脖子和腰。抵御頸腰椎病要加強(qiáng)頸背肌、腰肌的鍛煉，游泳就是比較好的運(yùn)動(dòng)。在飲食上也要注意多吃富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品和魚(yú)類等。特別是在日常生活中，一定要避免受風(fēng)寒，受涼會(huì)導(dǎo)致頸腰椎病甚至臟器損傷。

長(zhǎng)時(shí)間低頭頸椎受傷

假期期間玩手機(jī)已經(jīng)成為近年來(lái)一些“宅家族”的娛樂(lè)項(xiàng)目，很多人沉溺在游戲刷屏的樂(lè)趣中，然而長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)已是頸椎病明確的一個(gè)病因。

醫(yī)生建議：早期的頸椎病患者在檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，脊柱曲度變直?；颊哳i部疼痛，實(shí)際上是早期頸椎病的表現(xiàn)。所以，低頭的患者一定要注意不能長(zhǎng)期低頭，長(zhǎng)期低頭會(huì)破壞頸椎曲度，造成肌肉疼痛以及脊椎病。而如果是半躺著玩手機(jī)，除了出現(xiàn)頸椎問(wèn)題以外，還可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出等其他癥狀。建議如果身體某個(gè)部位突然疼痛，或者反復(fù)出現(xiàn)疼痛，抑或是疼痛逐漸加重，就一定要來(lái)看醫(yī)生，而不是忍一忍或者自行治療，否則一不小心就會(huì)引發(fā)更大的問(wèn)題。

暴飲暴食過(guò)度飲酒 誘發(fā)股骨頭壞死

大量飲酒會(huì)增加外傷風(fēng)險(xiǎn)，并且有誘發(fā)股骨頭壞死、骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)；此外，高嘌呤飲食還有誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生建議：大量飲酒對(duì)股骨頭來(lái)說(shuō)是巨大的風(fēng)險(xiǎn)，除了股骨頭，酗酒人群不僅會(huì)發(fā)生髖關(guān)節(jié)部位的股骨頭壞死，還會(huì)發(fā)生肩關(guān)節(jié)部位的肱骨頭壞死、膝關(guān)節(jié)部位相鄰的股骨和脛骨壞死以及踝關(guān)節(jié)部位的距骨壞死等。因此建議清淡飲食，減少動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果、啤酒等高嘌呤飲食，適度飲酒，餐后加強(qiáng)鍛煉。

最后，駐馬店正骨醫(yī)院吳鵬院長(zhǎng)提醒，市民如果有上述情況并沒(méi)有明顯的好轉(zhuǎn)，建議到正規(guī)醫(yī)院骨科門(mén)診就診。